Diet semangka yang populer telah mendapatkan banyak tanggapan positif sebagai cara yang efektif dan cepat untuk menurunkan berat badan. Bubur berair manis adalah sumber nutrisi, suguhan lezat dan pada saat yang sama merupakan produk yang mengandung jumlah kalori minimum. Selama diet, Anda harus makan buah beri ini dalam jumlah besar, sehingga Anda tidak perlu merasa lapar. Jika Anda tidak bosan dengan monoton, maka hanya dalam beberapa hari Anda akan merasakan penurunan berat badan, membersihkan tubuh dari racun, mengisinya dengan vitamin dan zat bermanfaat lainnya.
Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan semangka?
Jika Anda bertanya kepada ahli gizi apakah Anda bisa makan semangka saat diet, jawabannya pasti ya. Dalam buah beri yang bermanfaat ini dengan banyak vitamin, mineral, dan asam bermanfaat, nilai energinya sangat sedikit. Dengan kandungan kalori semangka sekitar 25-38 kkal per 100 gram, akan mudah untuk menurunkan berat badan, dan jika Anda menganggap bahwa produk ini menghilangkan racun dan mempercepat proses metabolisme lemak, maka dijamin untuk menyingkirkan pound ekstra. Diet semangka untuk menurunkan berat badan adalah cara yang populer untuk menurunkan berat badan, sambil memperkaya setiap sel dengan asam folat, glukosa, fruktosa, pektin.
Manfaat dan bahaya diet
Akhir musim panas dan musim gugur adalah waktu musim semangka, ketika Anda tidak boleh menyangkal kesenangan makan bubur yang lezat untuk kepentingan tubuh dan sosok. Efisiensi tinggi adalah keuntungan utama dari cara menurunkan berat badan menggunakan buah beri merah besar. Menggunakannya untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya akan membuat sosok Anda lebih ramping, tetapi juga meningkatkan tubuh Anda.
Banyaknya serat dalam buah beri adalah obat alami untuk menghilangkan racun dan racun. Semangka menghilangkan kolesterol, memperkaya sel dengan kalium dan magnesium, asam folat. Buah-buahan memiliki sifat diuretik, sehingga kelebihan cairan tidak akan berlama-lama di tubuh Anda. Meskipun manfaat produk ini sangat besar, jangan lupakan beberapa kontraindikasi. Anda tidak dapat menghilangkan lemak dan protein dari tubuh untuk waktu yang lama, karena mereka diperlukan untuk fungsi normal tubuh, jadi jangan melebihi waktu diet yang disarankan.
Bahaya lain adalah nitrat, yang dapat ditemukan dalam jumlah besar dalam pulp merah. Untuk menghindari keracunan dengan zat berbahaya ini, hati-hati mendekati pilihan produk utama untuk diet. Ini mengandung banyak nitrat jika warna pulp memiliki sedikit warna ungu. Gunakan beri selama musim pematangannya - tidak lebih awal dari pertengahan Agustus, agar tidak membahayakan tubuh.
Pilihan diet untuk semangka
Ada beberapa pilihan diet berdasarkan buah beri merah besar. Cara paling populer untuk menurunkan berat badan adalah diet tunggal. Dengan metode ini, Anda hanya perlu makan daging buah semangka untuk menghilangkan berat badan berlebih. Sistem ini dirancang selama 3 hari. Dokter tidak merekomendasikan untuk menambah periode ini, bahkan jika diet yang dipilih mudah ditoleransi. Dalam kasus di mana monoton sulit untuk bertahan, gunakan pilihan diet multi-komponen di mana semangka akan bergantian dengan jenis makanan lain.
Melon
Dengan memilih metode penurunan berat badan berdasarkan penggunaan semangka dan melon dalam diet, Anda dapat mencapai hasil penurunan berat badan hingga 5 kg per minggu. Menu yang lezat dan memuaskan tidak akan membuat Anda merasa lapar, tetapi akan mengejutkan Anda dengan efisiensi. Ada varian diet semangka-melon, di mana, selain buah-buahan ini, tidak ada yang bisa dimakan selama 3 hari. Jika Anda tidak menyukai diet kaku, gunakan variasi makanan diet yang hemat. Gantikan sarapan kedua dan snack sore dengan melon, dan makan semangka untuk pencuci mulut setelah makan utama. Menu lainnya mungkin terlihat seperti ini:
| sarapan | makan malam | makan malam | |
|---|---|---|---|
| 1 hari | sepotong keju, roti gandum | nasi merah, daging sapi rebus | keju cottage rendah lemak |
| 2 hari | oatmeal dengan buah beri, kacang | ayam panggang dengan sayuran | nasi dengan sayuran |
| 3 hari | telur dadar dengan sayuran | dada ayam rebus, salad sayuran | ikan bakar dengan sayuran |
kefir
Diet harian dari diet ini secara eksklusif terdiri dari semangka dan kefir. Selama 2-3 hari diet seperti itu, Anda dapat menyingkirkan 1-3 kilogram kelebihan berat badan. Perhitungan jumlah semangka per hari dibuat tergantung pada berat awal orang yang menurunkan berat badan. Untuk setiap 10 kg berat badan seseorang, dibutuhkan sekitar satu kilogram daging buah semangka yang sudah matang. Sebarkan jumlah total lebih dari 3 kali makan. Alternatif bubur semangka dengan segelas kefir. Untuk sehari dengan sistem seperti itu akan ada 6 kali makan, 3 di antaranya adalah beri, dan 3 lagi adalah kefir.
apel
Program penurunan berat badan musiman, yang dengannya Anda dapat membersihkan tubuh, mencakup dua produk yang paling berguna - semangka dan apel. Anda memenuhi setiap sel tubuh Anda dengan vitamin, sambil menyingkirkan pound ekstra. Durasi nutrisi buah beri tidak boleh lebih dari 5 hari. Selama periode seperti itu, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa - minus 4-6 kg. Menurut aturan sistem, Anda perlu mengganti semangka dan apel hari mono. Untuk setiap hari, Anda membutuhkan 1, 5 kg apel atau 1 kg beri per 10 kg berat badan Anda.
ketimun
Kombinasi mentimun dan semangka dalam satu diet akan mengejutkan Anda dengan hasil yang luar biasa. Dalam sistem makanan ini, tidak ada batasan volume porsi atau jumlah makanan - makanlah sebanyak yang Anda mau, tetapi hanya dua makanan ini. Jika Anda menahan diet yang tak tertahankan, biarkan diri Anda sepotong daging seberat 100 gram untuk makan siang. Bahkan penyimpangan halus dari aturan ini tidak akan mencegah Anda kehilangan 2-3 kilogram hanya dalam 3 hari.
protein
Variasi nutrisi berdasarkan semangka matang dalam kombinasi dengan makanan berprotein sangat populer. Kekurangan karbohidrat dalam tubuh dengan diet ini menyebabkan penurunan berat badan, dan efek diuretik dari beri merah berkontribusi pada proses penurunan berat badan. Lemak, tepung dan produk kembang gula, dan alkohol sangat dilarang selama diet protein semangka. Produk yang direkomendasikan meliputi:
- Daging sapi muda;
- ayam
- Turki;
- daging kelinci;
- ikan laut dengan daging putih.
Makanan ini membentuk dasar dari diet. Daging buah semangka digunakan sebagai makanan penutup setelah makan dan untuk camilan. Untuk sehari Anda perlu makan setidaknya 2 kg buah beri. Juga dalam diet, penggunaan keju rendah lemak, susu, yogurt alami, dan putih telur diperbolehkan dalam jumlah terbatas. Jika Anda menggabungkan diet dengan olahraga, Anda tidak hanya dapat mencapai penurunan berat badan, tetapi juga peningkatan massa otot.
Soba
Salah satu produk yang terkenal dan populer untuk menurunkan berat badan adalah bubur soba. Jika Anda menggabungkan dua produk dalam menu diet yang begitu efektif untuk menghilangkan kelebihan berat badan, hasilnya mungkin akan mengejutkan Anda. Hanya dalam 5-6 hari, Anda bisa menyingkirkan 4-5 kilogram. Aturan nutrisi semangka dan soba sederhana. Untuk makan malam, Anda hanya bisa makan bubur semangka (1 kg per 30 kg berat badan), dan untuk sarapan dan makan siang - bubur soba dengan sayuran hijau, daging tanpa lemak (hingga 100 g per hari).
Dengan roti hitam
Jika Anda suka makan buah beri matang yang berair dengan sepotong roti hitam, maka sistem ini dibuat khusus untuk Anda. Kombinasi produk yang lezat ini akan membantu Anda menyingkirkan berat badan berlebih. Menu ini sangat terbatas dan hanya mencakup bubur semangka (1 kg per 10 kg berat badan per hari) dan dua potong roti gandum hitam. Pada sistem nutrisi seperti itu, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 10 hari, tetapi jika Anda merasa tidak enak badan, lemah dan pusing, jangan menunggu diet berakhir.
Pada semangka dan keju cottage
Karena penggunaan keju cottage dalam menu diet ini, Anda tidak akan merasa lapar. Aturan utama yang harus dipatuhi dengan ketat adalah keju cottage dan semangka tidak dapat digabungkan dalam satu kali makan. Jika tidak, Anda akan mengalami masalah dengan pencernaan. Untuk sarapan dan camilan sore, makan 150-200 gram keju cottage, dan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam kedua - bubur semangka. Tidak ada gunanya berpegang pada diet seperti itu selama lebih dari seminggu. Selama periode ini, Anda dapat menurunkan berat badan dari 2 hingga 4 kg.
Kontraindikasi
Durasi mengonsumsi daging buah semangka dalam porsi besar dapat membahayakan orang yang sehat, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai diet. Jika Anda kehilangan berat badan tidak di bawah pengawasan ahli gizi, jangan melebihi jangka waktu yang disarankan, dan jika Anda merasa tidak sehat, beralihlah ke diet biasa. Selama kehamilan, lebih baik menolak diet seperti itu. Ada sejumlah penyakit dan kondisi di mana Anda tidak boleh menggunakan diet untuk menurunkan berat badan. Dokter tidak menganjurkan diet dengan banyak bubur semangka untuk orang-orang dengan masalah berikut:
- dengan penyakit usus dan perut (borok, perlengketan);
- dengan pielonefritis;
- pada penyakit ginjal akut dan kronis;
- dengan diabetes;
- dengan urolitiasis.