Cara menurunkan berat badan dalam seminggu dan menurunkan berat badan segera hingga 10 kilogram

4 Mei 2025

Cara ekstrem menurunkan berat badan. Ingin tahu bagaimana kehilangan 10 kg dalam seminggu di rumah? Maka hal pertama yang harus Anda pelajari adalah penurunan berat badan yang begitu tajam berbahaya bagi kesehatan. Seorang ahli gizi, dan dokter lain mana pun akan memberi tahu Anda bahwa penurunan berat badan yang optimal adalah satu kilogram per minggu, tidak lebih.

Seringkali ada situasi ketika hanya perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Misalnya, ada malam pernikahan atau kelulusan. Di klinik khusus, penurunan berat badan terjadi di bawah kendali medis. Kadang -kadang orang kelaparan, tetapi mereka menggunakan koktail polivitamin yang tidak memungkinkan kelelahan dan sampai batas tertentu memastikan tubuh dari efek samping penurunan berat badan yang tajam.

Apakah Anda masih bertekad untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah? Nah, kecantikan, seperti yang Anda tahu, membutuhkan pengorbanan. Dan jika Anda siap mengorbankan kesehatan Anda sendiri - tolong. Monodit paling ketat, latihan fisik dan bekerja dengan kesadaran Anda. Upaya kehendak kolosal akan diperlukan untuk kehilangan 10 kilogram dalam seminggu, dan tidak ada jaminan bahwa justru untuk periode sedemikian rupa sehingga Anda akan menjadi lebih mudah untuk jumlah kg yang ditentukan. Bagaimanapun, tubuh setiap orang adalah individu. Jadi, mari kita turun.

Yang pertama dan terpenting adalah suasana hati untuk sukses

Dalam bisnis apa pun, sikap positif adalah kunci keberhasilan. Jika Anda sangat yakin bahwa Anda akan berhasil - pertimbangkan bahwa Anda memiliki hasil positif dari kasus ini di saku Anda. Katakan pada diri sendiri: "Saya membutuhkannya. Saya akan melakukannya. Saya akan mendapatkan milik saya. " Dan semuanya akan berhasil. Anda tahu, seorang Inggris bernama Betty Wheeler kehilangan 64 kg untuk gaun pengantin. Benar, dalam setahun. Ketika pengantin pria itu membuat gadis itu tawaran, berat badannya 140 kilogram. Seorang pengantin wanita berusia 36 tahun yang bahagia segera memesan gaun untuk dirinya sendiri 18 ukuran kurang, dan setahun kemudian dia bisa mengenakannya. Itulah arti sikap insentif dan positif! Gadis ini benar -benar mengecualikan goreng dan tepung dari dietnya, hanya makan buah -buahan dan sayuran, kadang -kadang memanjakan diri dengan ikan dan makanan laut, menghabiskan berjam -jam di gym, dan inilah hasilnya! Bersama dengan ekstra pound, Betty berpisah dengan kelelahan kronis dan diabetes.

Ngomong -ngomong, para psikolog merekomendasikan untuk menyiapkan diri mereka untuk sukses dalam present tense. Artinya, untuk mengucapkan frasa seperti itu seolah -olah sudah terjadi. Misalnya, "Saya ingin menurunkan berat badan" - salah, "Saya ramping dan cantik" - benar. Percayalah pada diri sendiri, dan setengah dari kesuksesan sudah untuk Anda.

Kedua - kami mengubah diet kami

Bahkan jika Anda duduk diet, tidak disarankan untuk melakukannya dengan tajam. Misalnya, Anda makan malam di malam hari dengan ayam goreng, mencuci bisnis ini dengan teh dengan kue, dan di pagi hari Anda beralih dengan tajam ke soba atau nasi yang tidak dibuka. Ini akan membawa banyak emosi negatif. Lebih baik kembangkan strategi penurunan berat badan Anda sendiri untuk diri sendiri. Pada hari pertama, meninggalkan tepung dan permen, di yang kedua - tidak termasuk produk daging dan susu. Dan dari hari ketiga, mulailah diet keras. Yang Anda pilih sendiri. Dan pilihan diet itu bagus.

Diet kejam tapi efektif

Anda bertanya pada diri sendiri bagaimana kehilangan 10 kg dalam seminggu di rumah? Hampir tidak ada. Diet ini dirancang selama 7 hari. Ini adalah 7 hari puasa, di mana tubuh akan mengucapkan selamat tinggal pada pound ekstra.

Pada hari pertama, tidak ada yang diusulkan sama sekali, cukup minum sebotol air mineral, membaginya menjadi 4-6 trik. Pada hari kedua, 0, 8 liter susu sepanjang hari dan satu apel untuk malam diizinkan. Hari ketiga sama dengan yang pertama, satu air mineral. Hari keempat akan meriah untuk Anda - diizinkan untuk memanjakan diri Anda dengan salad sayuran. Misalnya, dari sayuran, wortel, dan kubis segar. Tambahkan satu sendok makan minyak sayur ke dalam salad. Bagilah porsi menjadi 3 dosis. Pada hari ini, Anda dapat minum 2 gelas air atau teh tanpa pemanis. Hari kelima adalah 0, 8 liter susu. Pada hari keenam, kami secara bertahap kembali ke nutrisi normal. Dietnya adalah ini:

Sarapan adalah satu telur dan setengah cangkir teh. Pada jam 11 pagi Anda dapat menggunakan segelas rebusan sayuran (kaldu sayuran apa pun).
Makan siang adalah pesta untuk seluruh dunia. 100 g daging sapi dan jumlah kalengan yang sama.
Camilan sore adalah apel.
Makan malam dan makan malam kedua - satu apel.

Hari ketujuh adalah 100 g keju cottage, segelas susu atau kefir (untuk dipilih), di malam hari - satu cangkir teh tanpa pemanis.

Diet selesai, Anda dapat memeriksa hasilnya. Kepatuhan dengan diet ini hanyalah orang yang kuat. Tetapi ada momen positif dalam diet ini. Pertama, produknya tidak mahal, karena mereka praktis tidak ada. Kedua, jika Anda turun 10 kilogram dan gagal, penurunan berat badan masih akan sangat signifikan.

Sup bawang akan membantu menurunkan berat badan

Beberapa menyebutnya sebagai patung ajaib yang membakar lemak, dan mengklaim bahwa semakin banyak makan, semakin banyak berat badan berkurang. Penurunan berat badan yang dijamin - 5 kilogram dalam 5 hari, jika Anda melakukan semuanya dengan benar. Tetapi banyak penurunan berat badan juga dimungkinkan.

Sup terdiri dari produk yang tidak mengandung lemak. Komponen utamanya adalah bawang dan herbal. Mereka, seperti yang Anda ketahui, berkontribusi pada gangguan lemak. Tahukah Anda bahwa kandungan kalori sayuran hijau negatif. Artinya, untuk memprosesnya, tubuh menghabiskan lebih banyak energi daripada yang mereka bawa dengan sendirinya. Mungkin dengan diet ini Anda akan mengerti cara kehilangan 10 kg di rumah dalam seminggu.

Resep untuk sup gemuk

Ini akan membutuhkan kol kecil kol, 6 umbi besar, 1-2 tomat, 2 paprika hijau, sekelompok seledri dan peterseli. Potong semua sayuran dan tuangkan air dingin. Rebus 10 menit. Sup sudah siap. Anda dapat menambahkan saus pembuat coklat atau kubus sayuran. Tapi jangan terbawa rempah -rempah, nafsu makan hanya meningkat.

Sup ini bisa dimakan di mana saja dan sebanyak yang Anda suka. Tapi percayalah, Anda tidak akan menginginkannya.

Hari pertama. Anda bisa makan sup dan buah -buahan. Tapi hanya buah -buahan yang tidak boleh tinggi -kalori. Anda bisa beri, apel, tetapi pisang dan anggur tidak bisa.
Hari ke -2. Sup dan sayuran. Lebih segar. Tetapi jika Anda mau, Anda bisa meletakkannya sedikit. Tapi tanpa minyak dan garam. Anda bisa makan satu kentang panggang.
Hari ke -3. Sup, sayuran, buah -buahan. Kentang tidak mungkin.
Hari ke -4. Sup, sayuran, buah -buahan. Anda bisa satu pisang.
Hari ke -5. Sup, daging tanpa lemak, tomat. Hanya festival jiwa. Anda bisa makan sebanyak 400-500 gram ayam rebus (tanpa kulit) atau daging sapi. Tomat segar - dalam jumlah apa pun. Tidak ada segar? Diawetkan kalengan dengan jus mereka sendiri.
Hari ke -6. Dia mengulangi yang kelima, tetapi bukannya sayuran hijau - sayuran hijau (salad, kol, mentimun, lada Bulgaria). Buah -buahan - tidak mungkin.
Hari ke -7. Sup, nasi yang tidak dikupas, jus buah, sayuran. Sayuran apa pun bisa dimakan dengan nasi. Jus buah lebih disukai diperas, dan jika dikalengkan, maka tanpa gula.

Setelah seminggu, diet ini dapat diulang lagi. Poin penting: Selama membongkar tubuh seperti itu, minuman beralkohol tidak dapat dikonsumsi. Anda dapat minum alkohol tidak lebih awal dari 24 jam setelah Anda berasal dari diet. Selain itu, mengecualikan gula, roti, minuman manis dari diet. Air - Semakin, semakin baik. Gunakan air mineral masih setidaknya 1, 5 liter per hari (lebih disukai 2 liter). Minum teh hijau atau hitam, kopi tanpa gula. Makan sup setidaknya 3 kali sehari untuk sarapan, makan siang, makan malam.

Diet soba

Ini adalah salah satu monadet paling populer. Selama seminggu Anda hanya bisa makan soba yang disiapkan dengan cara khusus. Pada malam hari, segelas sereal soba dituangkan dengan dua gelas air mendidih. Anda dapat melakukan ini di termos. Dan seluruh hari berikutnya, makan tanpa bumbu dan saus, minum kefir atau teh hijau jelek. Kefira diizinkan minum tidak lebih dari 1 liter. Dan tujuh hari.

Diizinkan, tetapi penggunaan teh hitam dan hijau, serta buah -buahan sedang, tidak dianjurkan.

Itu tidak akan bekerja secara berbeda. Tapi jangan lupa untuk mengendalikan kesejahteraan Anda, karena tidak ada kecantikan yang penting, kesehatan masih lebih penting. Merasa buruk - perlahan -lahan tinggalkan diet.

Bagaimana kecantikan dan kecanduan wanita terkait dengan makanan. Dengan kata "diet", banyak wanita memiliki kram gugup di dalam tubuh. Karena stereotip sosial sedemikian rupa sehingga diet, pertama -tama, merupakan pembatasan yang kaku dari diri sendiri dalam segala hal. Proses ini disertai dengan kelemahan berkala yang menyebabkan rasa bersalah setelah perasaan yang membara. Apakah ada varietas diet yang tidak terkait dengan kekosongan perut? Artinya, agar diizinkan makan banyak, bukan untuk mengalami siksaan kelaparan dan pada saat yang sama menjadi lebih ramping setiap hari? Pada jumlah makanan, apa yang mungkin untuk dimakan dalam satu kali makan, banyak komponen yang berbeda mempengaruhi. Nafsu makan ditentukan oleh berapa banyak dan apa yang sebenarnya dimakan pada waktu sebelumnya. Rasa makanan, aromanya.

Berapa ukuran porsi. Juga, ketergantungan pada makanan sebagian besar terkait dengan kompleks kompleks dalam penyebab fisiologis, psikologis, dan bahkan herediter yang berinteraksi. Salah satu faktor penentu adalah perasaan kenyang selama dan setelah makan. Dari perut dan usus itulah impuls saraf tentang tingkat rasa kenyang dan kenyamanan yang terkait dari makan makanan masuk ke otak. Menariknya, perasaan kenyang ditentukan tidak hanya oleh jumlah makanan, tetapi juga oleh berbagai makanan itu sendiri. Ini sangat penting untuk memahami mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak ingin mengalami perasaan kelaparan yang terus -menerus menindas, Anda perlu membuat menu sehingga mengandung produk yang mengandung kalori sesedikit mungkin. Tapi, bangkit dari meja, Anda perlu mengalami perasaan kenyang. Pada saat yang sama, jangan keluar untuk jumlah kalori siang hari. Tampaknya berbagai buah dan sayuran paling puas dengan kriteria ini.

Dan juga produk dari mereka - salad, sup, sup. Sejumlah besar kelembaban yang terkandung di dalamnya memenuhi perut dan menyebabkan rasa kenyang. Sebagai aturan, ada beberapa air dalam hidangan berkalori tinggi. Tetapi ada kandungan lemak yang signifikan. Diketahui bahwa kecantikan wanita terutama adalah sosok yang ramping, kulit yang sehat. Yang tergantung pada kualitas dan jumlah makanan. Tidak sulit untuk mengurangi jumlah kalori dalam hidangan biasa. Misalnya, Anda dapat menggunakan daging tanpa lemak dan ada dengan lauk, yang berisi tomat, zucchini. Atau sayuran lainnya. Dari setiap dua sandwich Anda hanya bisa makan satu. Tapi tambahkan selada, tomat, atau mentimun ke dalamnya. Lagi pula, ditetapkan bahwa jika Anda mengambil makanan dengan kandungan serat tinggi, pada asupan berikutnya, dimungkinkan untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori dan volume makanan. Sebagai aturan, ada beberapa kalori dalam sup. Asalkan mereka tidak dibumbui dengan krim asam. Setelah makan sup, ternyata makan lebih sedikit untuk seluruh makan siang.

Peran yang sama dimainkan oleh salad yang bisa dimakan untuk semua hidangan lainnya. Meskipun komponennya juga penting di sini. Dan apa yang diisi bahan bakar. Ternyata makan makanan, kaya serat dan protein, dengan kandungan cairan tinggi, tidak lagi harus menderita kelaparan bahkan selama berbagai diet. Dan dalam beberapa kasus, lakukan tanpa mereka. Karena masih bisa menurunkan berat badan.