Ada kategori wanita, yang lebih ngeri dengan fakta bahwa anda harus resor untuk diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ya, dan mereka tidak membawa berkelanjutan dan efek yang berlangsung. Biasanya menjatuhkan pound datang kembali dan membawa teman-teman.
Selain pembatasan diet memiliki efek pada kondisi organ internal, sistem hormonal, metabolisme. Oleh karena itu, pemecahan masalah cara menurunkan berat badan dengan cepat, penurunan gagasan pembatasan makanan yang ketat.
Ekstrim kedua, yang seperti malas lady, adalah sebuah "keajaiban" pil yang seharusnya dapat dengan mudah menurunkan berat badan. Dengan membuat pilihan seperti itu, ingat bahwa setidaknya efek yang mencapai obat jenis ini, adalah pembersihan usus dan mengurangi pembengkakan karena mereka kebanyakan memiliki efek diuretik.
Pada terburuk, kita akan mencapai utama gangguan sistem saraf dan saluran pencernaan. Jadi bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa menggunakan diuraikan di atas ekstrem? Jawabannya adalah sederhana — nutrisi yang tepat. Skeptis itu, tetapi tidak pernah mengikuti prinsip-prinsip gizi. Oleh karena itu, setidaknya untuk percobaan uji yang mendasari rekomendasi. Anda akan melihat bagaimana anda bisa menurunkan berat badan tanpa melelahkan tubuh, tidak keracunan itu. Paling akan terkejut betapa cepat yang akan mengubah tubuh dan penampilan. Ingat bahwa menurunkan berat badan adalah 90% tergantung pada diet dan hanya 10% dari aktivitas fisik.
Jadi jangan menunda tanpa batas impian tubuh langsing dan melaksanakan 10 aturan nutrisi sehat dalam kehidupan:
- Lupakan tentang gula dan permen, kue dan makanan penutup, jika hanya karena produk ini tidak hanya memberikan tambahan berat badan dan mempengaruhi kondisi kulit. Jika anda ingin membeli sebuah kompleksi sempurna, untuk menyingkirkan ruam kulit, mengurangi sebum, kemudian dimasukkan pada segala sesuatu yang mengandung gula, hal yang tabu.
- Jangan mengkonsumsi minuman berkarbonasi, bahkan jika itu hanya air mineral. Karbon dioksida kerusakan dinding lambung, merangsang mereka, menyebabkan pelepasan asam lambung dan memulai proses yang disebut ekspresi "menyebalkan di perut". Bahkan jika anda hanya makan, tapi minum air berkarbonasi dalam beberapa menit anda merasa kelaparan.
- Minum air pada suhu kamar adalah tidak kurang dari 1.8 l per hari. Jumlah minum akan menyebabkan horor, karena tampaknya sangat besar . Tapi jika anda di pagi hari untuk minum 250 ml puasa, keluar dari tempat tidur, dan sepanjang hari untuk 30 menit sebelum makan dan satu jam setelah itu, anda bahkan tidak akan menyadari betapa cepat diserap. By the way, air adalah sumber kehidupan bagi kulit. Setelah 3 hari akan melihat bagaimana hal itu akan memperbaiki kulit. Jangan minum air dingin, jika makanan akan tercerna dalam usus dan lagi akan mengalami kelaparan.
- Perubahan diet: memasukkan lebih banyak sayuran, menghindari orang-orang yang kaya pati (jagung, kentang), makan daging (ayam, daging sapi tanpa lemak), ikan berlemak (hake, Alaska Pollack, ikan mas). Mempertimbangkan jumlah makanan yang dimakan dan kalori yang terbakar. Jika anda bertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, bekerja atau menggunakan yang sudah dibuat oleh ahli gizi menu, yang tidak melebihi 1200 kalori.
- Menyesuaikan makanan. Aspek ini membutuhkan pendekatan individu: kebutuhan seseorang untuk makan lima kali sehari, dan seseorang yang cukup dan tiga kali. Oleh karena itu, membagi makanan anda menjadi beberapa porsi kecil, tapi makan tentang jumlah kalori yang sama. Jika anda lapar, lalu makan, makan 10 buah biji almond atau 3-4 buah plum atau aprikot kering.
- Merdu power: pagi-pagi makan lebih banyak karbohidrat (sereal) dan makan siang — makanan protein. 3 jam sebelum tidur, melupakan makanan.
- Mengubah cara memasak. Melupakan makanan yang digoreng. Pergi untuk makanan, dipanggang, dikukus atau direbus.
- Diperkenalkan ke dalam diet lebih produk fermentasi, dan ini yoghurt, keju cottage rendah lemak, whey.
- Makan setiap hari untuk makan salad kubis, bit segar dan wortel. Ini berjalan dengan baik dengan ayam, daging atau keju. Ini akan membantu untuk membangun pencernaan.
Tentu saja, anda harus melupakan makanan cepat saji. Jika anda tidak dapat bertahan hidup tanpa manis, potong irisan Apel, taburi kayu manis dan tambahkan satu sendok teh madu. Lipat semua ke dalam wadah dan membawanya dengan anda. Sesegera saya ingin meringankan suasana hati cokelat, mengambil sebuah Apel.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat: latihan
Bagaimana menyedihkan bagi beberapa wanita mungkin terdengar, namun tanpa meningkatkan aktivitas untuk menurunkan berat badan mungkin. Hal ini penting untuk melakukannya dengan benar dan tidak berlebihan.
Inti dari latihan ini tidak untuk kehilangan tambahan kalori dan mengencangkan otot-otot, untuk membuat lebih elastis tempat-tempat yang melemah. Selain senam merangsang produksi hormon kesenangan. Ini merangsang metabolisme dan meningkatkan suasana hati. Oleh karena itu, dengan mempertimbangkan fakta bahwa tujuan dari pelatihan ini bukan rekor Olimpiade, dan dalam suasana hati yang baik dan tubuh kencang, lakukan latihan ini setiap hari:
- Pergi. Berjalan — alat yang hebat untuk menurunkan berat badan. Jalan cepat selama 30 menit minus 250 kalori. Jadi mengubah rutinitas anda: meninggalkan untuk bekerja 20 menit awal dan berjalan-jalan atau turun di dua berhenti lebih awal dan mandiri mengatasi jarak yang tersisa. Nordic walking (dengan tongkat) akan memberikan hasil yang lebih baik: satu jam latihan ini akan menyingkirkan dari 500 kalori.
- Tari. Pelajari beberapa gerakan tarian Timur, atau tari Latin, ballroom atau olahraga. Yang paling penting semangat dan ketekunan. Pilates atau yoga. Kompleks Pilates adalah cara yang bagus untuk mengencangkan otot-otot. Latihan sederhana ini akan memungkinkan anda untuk merasakan setiap ligamen dan patah atau lemah otot. Yoga dan Pilates adalah semua latihan yang dirancang agar mereka bekerja semua otot-otot tubuh secara bersamaan. Oleh karena itu, efek yang cepat dan mengesankan.
- Tali dan latihan di tali. Angkat tubuh pada lengan dan kaki. Tahan 30 detik pada suatu waktu. Menjaga punggung dan panggul berada di jalur yang sama. Dapatkan pada siku anda dan bertahan untuk sebagai tambahan 30 detik. Lakukan 10 melompat dari siku sampai lengan lurus dan punggung. Berlutut dan istirahat 20 detik. Ulangi latihan ini 2 kali lagi.
- Latihan "The Iceman". Berdiri di atas papan, jangan melompat tendangan, simulasi balap kuda di pegunungan. Latihan ini, lakukan 2 set dengan 10 kali.
- Jumping. Dari posisi berdiri, jongkok, jari-jari kaki harus menyentuh lantai, melompat keluar secara dramatis. Ulangi latihan ini 3 set dari 10 kali.
- Squats. Jongkok 30 kali sehingga garis lutut tidak berhenti kaus kaki.
- Kegiatan "Buku" untuk pers. Berbaringlah di lantai, angkat kedua batang tubuh dan lutut ditekuk kaki. Efek yang akan datang, jika anda melakukan 3 set 10 repetisi untuk pemula, bagi mereka yang memiliki fisik yang baik pelatihan, — 30 kali.
- Pompa tangan. Menjadi di bar dan perlahan-lahan menurunkan diri ke lantai dengan menekuk lengan. Semakin anda melakukannya, semakin baik. Cobalah untuk melakukan 10 kali. Kembali ke kursi, bersandar tangan anda sehingga tubuh dibesarkan di atas lantai. Tekuk lengan setidaknya 10 kali.
- Latihan untuk pinggang. Mengatur maju ditekuk di bagian lutut kaki, tikungan kedua juga. Meletakkan tangan di belakang kepala dan membuat belokan dan tikungan ke satu lutut, mencoba untuk mendapatkan dia. Lakukan 3 set 15 kali.
Memilih latihan atau kompleks atas kebijakannya sendiri, dengan fokus pada kebugaran fisik dan kesehatan.
Jika anda memiliki masalah punggung, hindari olahraga berat, membatasi diri untuk berenang dan berjalan. Jika ada masalah dengan sistem kardiovaskular, kemudian mengambil kelas yoga.
Baking soda untuk menurunkan berat badan di rumah
Banyak sumber-sumber Internet muncul informasi tentang fakta bahwa baking soda untuk menurunkan berat badan — alternatif yang bagus untuk latihan fisik yang melelahkan. Seperti dia memberikan efek yang menakjubkan dalam waktu singkat penggunaan. Hanya di sini, bagaimana hal itu dapat digunakan secara internal atau eksternal — bisa diperdebatkan.
Beberapa ahli merekomendasikan mengambil dengan jus, minuman atau larut dalam air hangat dan minum. Tetapi metode tersebut tampak tidak aman seperti soda, setelah di perut, menetralkan asam lambung. Hal ini akan mengurangi rasa lapar, tapi juga dapat merusak dinding lambung dan menyebabkan penurunan kesehatan Umum.
Jadi, melihat cara menurunkan berat badan dengan soda. Zat ini memiliki efek menguntungkan pada kulit: membersihkan, meningkatkan proses metabolisme dan memiliki efek anti-selulit. Oleh karena itu, hal ini diinginkan untuk menerapkannya secara eksternal.
Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka gunakan soda untuk menurunkan berat badan sebagai tambahan dalam pengobatan mandi. Mandi dengan larutan soda. Untuk melakukan hal ini:
- Campurkan 300 g natrium 500 g garam laut. Tambahkan ke air hangat.
- Mandi dengan larutan ini selama 30 menit.
- Hati-hati bersihkan tubuh anda dengan handuk, membuat gerakan pijatan pada area yang bermasalah. Menggunakan krim anti-selulit untuk meningkatkan efek.
Menggunakan semua teknik-teknik ini secara komprehensif dan dalam 3 hari di cermin akan melihat diperbarui wanita dengan sosok yang sangat baik, kulit dan suasana hati yang baik.
Jika anda mengikuti aturan gizi yang baik dan melakukan dengan senang dan latihan fisik yang berbeda, mendapatkan kesenangan dari itu, itu akan secara dramatis menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.